Zioła na menopauzę: przegląd skutecznych gatunków łagodzących objawy klimakterium

Menopauza to nieunikniony etap życia każdej kobiety. Choć to proces całkowicie naturalny i fizjologiczny, dla wielu kobiet bywa trudnym etapem. Objawy towarzyszące menopauzie potrafią być uciążliwe i utrudniać codzienne funkcjonowanie. Mimo że nie unikniemy całkowicie zmian hormonalnych, możemy sobie pomóc i wesprzeć organizm ziołami. Sprawdź, jakie zioła pić na menopauzę.

Czy zioła na menopauzę działają?

Menopauza, znana też jako przekwitanie i klimakterium, to termin medyczny określający ustanie cyklu miesiączkowego i czynności hormonalnej jajników. W praktyce oznacza to zakończenie okresu rozrodczego. Okres menopauzy to czas bardzo wielu zmian hormonalnych. Dochodzi do znacznego spadku poziomu estrogenów, nazywanych głównymi, kobiecymi hormonami. Wpływają one m.in. na kondycję skóry i włosów, metabolizm i nastrój. Nic więc dziwnego, że w tym czasie pojawia się wiele uciążliwych objawów.

Charakterystyczne są m.in. uderzenie gorąca, nocne poty, kołatanie serca, wahania nastroju, zaburzenia snu, spadek libido, suchość pochwy. Kobiety szukają różnorodnych sposobów na złagodzenie dolegliwości, a jednym z nich są zioła. Czy faktycznie działają? Tak, wiele naturalnych roślin i ziół może pomóc i poprawić komfort codziennego życia. Jeśli objawy menopauzy są łagodne, terapia ziołami może okazać się wystarczająca. Pamiętaj jednak, że zioła mogą też powodować skutki uboczne i wchodzić w interakcje z lekami. Warto z nich korzystać, ale pod warunkiem, że zostały skonsultowane ze specjalistą.

Jakie zioła na menopauzę?

W łagodzeniu objawów menopauzy najlepiej sprawdzają się rośliny bogate w fitoestrogeny. Są to związki biologicznie aktywne, które mają budowę podobną do naturalnych estrogenów produkowanych w organizmie. Dzięki temu po spożyciu mogą łączyć się z receptorami estrogenowymi i wpływać na złagodzenie objawów wynikających ze zmian hormonalnych. Szczególnie zasobne w fitoestrogeny są pluskwica groniasta i koniczyna czerwona.

Sprawdź, jak złagodzić objawy menopauzy.

Pluskwica groniasta na menopauzę

Pluskwica groniasta wykorzystywana była już dwa wieki temu przez rdzennych Amerykanów m.in. w łagodzeniu bólów miesiączkowych i porodowych. Obecnie w medycynie niekonwencjonalnej na szeroką skalę wykorzystuje się jej korzenie i kłącza, zarówno w preparatach jedno-, jak i wieloskładnikowych. Surowce te to bardzo popularne i często stosowane zioła na poty w menopauzie. Pomagają też na uderzenia gorąca i wahania w nastroju.

Północnoamerykańskie Towarzystwo Menopauzy (NAMS, z ang. North American Menopause Society) oficjalnie rekomenduje stosowanie preparatów z pluskwicą groniastą przez kobiety, u których występują łagodne objawy menopauzy. Za właściwości pluskwicy groniastej odpowiadają izoflawony, zaliczane do grupy fitoestrogenów. Dodatkowo pluskwica jest źródłem glikozydów triterpenowych, które również są pomocne w zwalczaniu objawów menopauzy.

Sprawdź dostępne zioła jedno- i wieloskładnikowe.

Koniczyna czerwona na menopauzę

Koniczyna czerwona, zwana też łąkową, to kolejne skuteczne zioło na menopauzę. Uderzenia gorąca pojawiające się w tym okresie można znacząco złagodzić dzięki jej wykorzystaniu. Koniczyna czerwona zawiera wiele fitoestrogenów, m.in. genisteinę, daidzeinę, biochaninę A i formononetynę, które poprzez swój wpływ na gospodarkę hormonalną łagodzą objawy menopauzalne. Przypuszcza się też, że koniczyna czerwona może mieć wpływ na osteoklasty, czyli tzw. komórki kościogubne i hamować ich nadmierne różnicowanie. To ważne u kobiet po menopauzie, ponieważ spadek estrogenów sprawia, że kości są bardziej podatne na uszkodzenia i wzrasta ryzyko osteoporozy.

Dowiedz się więcej na temat tego, jak działa czerwona koniczyna.

Zioła na menopauzę: uderzenia gorąca        

Jakie zioła na uderzenia gorąca w menopauzie? Najlepiej sprawdzi się wspomniana już pluskwica groniasta i koniczyna czerwona. Dodatkowo warto zwiększyć spożycie soi oraz nasion lnu i oleju lnianego, które są bogatym źródłem fitoestrogenów. Jeśli uderzenia gorąca powodują problemy ze snem możesz wypróbować melisę lekarską, kozłek lekarski, lawendę, rumianek oraz szyszki chmielu, które działają uspokajająco i relaksująco.

Sprawdź, jak zmniejszyć uderzenia gorąca.

Zioła na odchudzanie przy menopauzie         

Wiele kobiet po menopauzie szybko przybiera na masie ciała. Częściowo związane jest to ze zmianami hormonalnymi, ale główną przyczyną jest spadek aktywności fizycznej. Dlatego same zioła nie będą wystarczające i mogą jedynie pomagać w odchudzaniu, ponieważ podstawą jest dieta z deficytem kalorycznym i regularny ruch. Koniczyna czerwona, rumianek i szyszki chmielu mogą pozytywnie wpływać na samopoczucie i tym samym pośrednio przyczyniać się do większej aktywności fizycznej i spadku masy ciała.            

Zioła chińskie na menopauzę

Popularne chińskie zioła na menopauzę to m.in. arcydzięgiel chiński i żeń szeń.

• Korzeń arcydzięgla chińskiego jest częstym składnikiem mieszanek ziołowych na menopauzę. Badania naukowe oceniające jego działanie i właściwości nie potwierdzają jednak jednoznacznie jego skuteczności. Najlepszym rozwiązaniem wydaje się indywidualne sprawdzenie jego wpływu na organizm. Warto jednak zwrócić uwagę, że stosowanie arcydzięgla może powodować skutki uboczne w postaci dolegliwości żołądkowo-jelitowych.
• Żeń szeń to jedna z najpopularniejszych roślin w medycynie chińskiej. Stosuje się go głównie w celu poprawy wydajności i witalności. Może zwiększać poziom energii, przeciwdziałać zmęczeniu i obniżeniu nastroju. Badania naukowe nie potwierdzają jednoznacznie jego wpływu na objawy menopauzy takie jak zlewne poty, czy uderzenia gorąca, ale może mieć on zastosowanie u kobiet, których główną dolegliwością jest chroniczne zmęczenie i spadek samopoczucia.

Mieszanka ziół na menopauzę

Zioła na menopauzę można ze sobą łączyć, aby wzmocnić ich działanie i wpłynąć na organizm w sposób bardziej kompleksowy. Przykładowy skład mieszanki ziół na menopauzę znajdziesz poniżej:

• Koniczyna czerwona,
• Rumianek,
• Szyszki chmielu,
• Szałwia lekarska.

Takie połączenie działa regulująco na gospodarkę hormonalną, wspomaga sen i relaksację.

Zioła na menopauzę: jak stosować?

Zioła na menopauzę możesz stosować w formie domowych herbatek i naparów. To najlepsza i najprostsza metoda. Wystarczy zalać gorącą wodą 1-2 łyżeczki wybranego surowca, odstawić do zaparzenia i wypić 2-3 razy dziennie. Jeśli zależy Ci na silniejszym działaniu, sięgnij po suplementy diety zawierające wyciągi roślinne i ziołowe. Pamiętaj jednak, aby uważnie zapoznać się z zaleceniami producenta i skonsultować suplementację z lekarzem. Zioła na menopauzę mogą powodować skutki uboczne i wchodzić w interakcje z lekami, zmieniając ich działanie. Nie każdy może też je stosować. Przykładowo osoby z chorobami wątroby, nerek i żołądka powinny zachować ostrożność. Zioła są wartościowym wsparciem dla organizmu w wymagającym czasie, jakim jest menopauza, ale należy stosować je zdroworozsądkowo.

Poznaj leki na menopauzę.

Zioła na menopauzę: podsumowanie

Zioła na menopauzę mogą być naturalnym wsparciem dla kobiet. Pomagają łagodzić typowe objawy takie jak uderzenia gorąca, nocne poty, drażliwość. Najlepiej sprawdzą się rośliny bogate w fitoestrogeny, takie jak koniczyna czerwona i pluskwica groniasta. Pamiętaj jednak, że zioła, podobnie jak leki, mogą powodować działania niepożądane, dlatego przed zastosowaniem skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.