Co na wypadanie włosów? Skuteczne sposoby

Codziennie tracimy włosy, ale kiedy zaczynają znikać garściami, pojawia się niepokój. Problem wypadania włosów dotyka aż 70% mężczyzn i 40% kobiet w pewnym momencie życia, stając się nie tylko wyzwaniem estetycznym, ale także emocjonalnym. W dzisiejszym artykule kompleksowo podejdziemy do tematu – od przyczyn po nowoczesne i domowe metody przeciw wypadaniu włosów.

Dlaczego wypadają włosy?

Zanim przejdziemy do skutecznych rozwiązań problemu nadmiernego wypadania włosów, warto zrozumieć jego przyczyny. Możemy je podzielić na trzy główne kategorie:

Przyczyny fizjologiczne i hormonalne

Cykl życia włosa jest naturalnym procesem składającym się z trzech faz: wzrostu (anagen), przejściowej (katagen) i spoczynku (telogen). Zaburzenia w tym cyklu mogą prowadzić do wzmożonego wypadania włosów.

Zaburzenia hormonalne to jeden z najczęstszych powodów utraty włosów. Nadmierna produkcja DHT (dihydrotestosteronu) prowadzi do androgenowego wypadania włosów zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Problemy z tarczycą również często nadmiernemu wypadaniu włosów towarzyszą.

Predyspozycje genetyczne znacząco wpływają na prawdopodobieństwo wypadania włosów – jeśli w rodzinie występuje łysienie androgenowe, ryzyko jego rozwoju jest wyższe.

Styl życia i środowisko

Dieta uboga w składniki odżywcze może przyczyniać się do osłabienia włosów. Niedobór żelaza, niedobór cynku, niedobór witamin z grupy B czy niedobór witaminy D3 to kluczowe czynniki wpływające na kondycję włosów.

Stres jest często pomijanym, ale istotnym czynnikiem powodów wypadania włosów. Długotrwałe napięcie psychiczne może prowadzić do łysienia telogenowego.

Zanieczyszczenia środowiska, toksyny i niektóre leki mogą również przyczyniać się do zwiększonego wypadania włosów.

Błędy pielęgnacyjne i choroby skóry głowy

Niewłaściwa pielęgnacja, używanie agresywnych kosmetyków czy częste zabiegi chemiczne osłabiają strukturę włosów.

Choroby skóry głowy jak łupież, zapalenie skóry głowy czy grzybica mogą prowadzić do wzmożonego wypadania włosów.

Najczęstsze przyczyny wypadania włosów przedstawiamy w poniższej tabeli:

Typy łysienia – jak je rozpoznać?

Prawidłowa diagnoza wypadania włosów jest kluczowa dla skutecznego leczenia. Oto główne rodzaje wypadania włosów:

Łysienie telogenowe

Ten typ występuje, gdy zbyt wiele włosów przechodzi w fazę telogenu (spoczynku). Łysienie telogenowe zwykle pojawia się 2-3 miesiące po wydarzeniu wywołującym (stres, poród, choroba, drastyczna dieta). Charakteryzuje się tym, że włosy wypadają codziennie w znacznych ilościach, ale równomiernie z całej głowy.

Łysienie androgenowe

Łysienie androgenowe to najczęstszy typ u obu płci. U mężczyzn wypadanie włosów zwykle rozpoczyna się od cofania linii włosów na skroniach i przerzedzania na czubku głowy. U kobiet objawia się ogólnym przerzedzeniem na szczycie głowy z zachowaną linią włosów. Głównym winowajcą jest nadwrażliwość mieszków włosowych na DHT.

Łysienie plackowate

Charakteryzuje się pojawieniem okrągłych łysych placków. Jest chorobą autoimmunologiczną, gdzie układ odpornościowy atakuje mieszki włosowe. Często gwałtowne wypadanie włosów w tym przypadku wiąże się z stresem.

Łysienie anagenowe

Pojawia się, gdy włosy w fazie wzrostu (anagen) są uszkodzone, np. przez chemioterapię, zatrucie czy radioterapię. Włosy wypadają nagle i masowo.

Łysienie bliznowaciejące

W tym przypadku mieszki włosowe są trwale niszczone i zastępowane tkanką bliznowatą. Często jest skutkiem chorób zapalnych lub infekcji skóry głowy.

Fazy wzrostu włosa mają kluczowe znaczenie dla zrozumienia procesu wypadania:

• Faza anagenu (wzrostu): 2-7 lat
• Faza katagenu (przejściowa): 2-3 tygodnie
• Faza telogenu (spoczynku): 3-4 miesiące

Jeśli poziom wypadania włosów przekracza 100 włosów dziennie przez dłuższy czas, warto skonsultować się ze specjalistą. Do trychologa warto udać się przy problemach z kondycją skóry głowy i strukturą włosów, natomiast do endokrynologa przy podejrzeniu zaburzeń hormonalnych i chorób tarczycy.

Co na wypadanie włosów

Na powstrzymanie wypadania włosów sposobów jest kilka. Oto skuteczne podejścia:

Farmakologia i medycyna

Medycyna oferuje sprawdzone rozwiązania przeciw wypadaniu włosów:

• Minoksydyl to substancja stosowana miejscowo, dostępna w różnych stężeniach (2% dla kobiet, 5% dla mężczyzn). Działa poprzez wydłużenie fazy wzrostu włosa i poprawę ukrwienia skóry głowy. Badania kliniczne potwierdzają jego skuteczność w hamowaniu wypadania włosów u 60-80% pacjentów.
• Finasteryd i inne inhibitory DHT blokują enzym przekształcający testosteron w DHT, co skutecznie przeciwdziała wypadaniu włosów typu androgenowego. Jest zwykle zalecany mężczyznom.
• Nowsze terapie jak dutasteryd, terapia hormonalna, zabiegi PRP (osocze bogatopłytkowe) czy mezoterapia igłowa również wykazują wysoką skuteczność w leczeniu wypadania włosów.

Suplementy i dieta

Na zapobieganie wypadaniu włosów bardzo pomocna będzie również dieta. A odpowiednia suplementacja może wspierać zdrowy wzrost włosów:

• Biotyna (witamina H) jest kluczowa dla metabolizmu białek budujących włosy. Niedobór biotyny może prowadzić do łamliwości i wypadania włosów.
• Żelazo jest niezbędne do produkcji hemoglobiny transportującej tlen do cebulek włosów. Niedobór żelaza często prowadzi do łysienia telogenowego.
• Witamina D3 reguluje cykl wzrostu włosa i wspiera działanie mieszków włosowych. Niedobór witaminy D3 jest powszechnym problemem w naszej szerokości geograficznej.
• Cynk uczestniczy w produkcji keratyny i odbudowie tkanek. Niedobór cynku może skutkować osłabieniem włosów.
• Dieta bogata w białko, kwasy omega-3, witaminę E, witaminę C i witaminę A wspiera zdrowe włosy. Dieta śródziemnomorska jest szczególnie korzystna dla kondycji włosów.
• Suplementy diety takie jak Vitapil, Hairvity zawierają kompleksowe formuły wspierające przeciwdziałanie wypadaniu włosów.

Zabiegi trychologiczne i estetyczne

Profesjonalne zabiegi mogą znacząco poprawić kondycję skóry głowy i stymulację wzrostu włosów:

• Peeling trychologiczny skutecznie oczyszcza skórę głowy, usuwając nadmiar sebum i złuszczony naskórek, co poprawia przyswajalność składników aktywnych.
• Terapia światłem LED stymuluje krążenie w skórze głowy i aktywuje mieszki włosowe, wspierając wzrost nowych włosów.
• Mezoterapia mikroigłowa polega na wprowadzeniu substancji aktywnych bezpośrednio do skóry głowy, co skutecznie wspiera ograniczenie wypadania włosów.
• Zabiegi laserowe (LLLT) wykorzystują niskoenergetyczne światło do stymulacji mieszków włosowych, co sprzyja przyspieszaniu wzrostu włosów.

Domowe sposoby i pielęgnacja

Naturalne metody mogą być skutecznym uzupełnieniem terapii przeciw wypadaniu włosów:

• Naturalna wcierka: zmieszaj napar z pokrzywy z kilkoma kroplami olejku rozmarynowego i odrobiną mentolu. Rozmaryn i pokrzywa wykazują działanie stymulujące wzrost włosów.
• Sok z cebuli stosowany bezpośrednio na skórę głowy zwiększa krążenie i dostarcza składniki przeciwzapalne i przeciwbakteryjne.
• Ekstrakt z łopianu wzmacnia cebulki włosów i reguluje wydzielanie sebum. Ekstrakt z prosa jest bogaty w składniki odżywcze wspierające mocne włosy.
• Masaż głowy wykonywany regularnie poprawia ukrwienie skóry głowy i stymuluje mieszki włosowe, co może znacząco wpłynąć na zmniejszenie wypadania włosów.
• Olejowanie włosów z wykorzystaniem olejku kokosowego, arganowego lub jojoba odżywia skórę głowy i wzmacnia strukturę włosów.

Plan działania – co robić krok po kroku?

Aby skutecznie walczyć z problemem wypadania włosów, warto działać systematycznie:

1. Diagnoza

• Monitoruj ilość wypadających włosów (normą jest do 100 dziennie)
• Obserwuj wzorzec wypadania – czy włosy wypadają równomiernie czy miejscowo
• Skonsultuj się ze specjalistą (trycholog, dermatolog, endokrynolog)
• Wykonaj podstawowe badania krwi (morfologia, ferrytyna, hormony tarczycy)

2. Korekta diety

• Zwiększ spożycie białka, które jest budulcem włosów
• Włącz produkty bogate w żelazo, cynk, selen i witaminy z grupy B
• Unikaj drastycznych diet, które mogą nasilać stałe wypadanie włosów

3. Suplementacja

• Dobierz suplementy pod kątem zdiagnozowanych niedoborów
• Pamiętaj o biotynie, witaminie D, żelazie i cynku
• Rozważ preparaty zawierające ekstrakt z łopianu, palma sabałowa czy korzeń żeń-szenia

4. Pielęgnacja i domowe rytuały

• Stosuj prawidłową pielęgnację włosów – delikatne mycie, unikanie wysokich temperatur
• Wykonuj regularny masaż głowy dla lepszego ukrwienia
• Stosuj naturalne wcierki wspierające wzrost włosów
• Dbaj o zdrową skórę głowy poprzez regularne peelingi

5. Profesjonalne terapie

W zależności od rodzaju i stopnia wypadania włosów, rozważ:

• Terapię minoksydylem lub finasterydem (po konsultacji z lekarzem)
• Zabiegi trychologiczne
• Mezoterapię czy PRP w przypadku zaawansowanych problemów

Czego unikać przy problemach z wypadaniem włosów?

Istnieje wiele mitów dotyczących wypadania włosów. Oto, czego należy unikać:

• Częste mycie nie powoduje łysienia – wręcz przeciwnie, zdrowa skóra głowy to podstawa mocnych włosów
• Unikaj szamponów z agresywnymi siarczanami, które mogą podrażniać skórę głowy
• Ogranicz stosowanie wysokiej temperatury (suszarki, prostownice, lokówki)
• Zrezygnuj z ciasnych fryzur, które mogą prowadzić do trakcyjnego wypadania włosów
• Nie stosuj agresywnych zabiegów chemicznych (rozjaśnianie, trwała ondulacja) gdy włosy nadmiernie wypadają

Podsumowanie skutecznych metod przeciw wypadaniu włosów

Pamiętaj, że pielęgnacja włosów wypadających wymaga cierpliwości – pierwsze efekty widoczne są zwykle po 2-3 miesiącach regularnego stosowania wybranych metod. Kluczowe jest systematyczne działanie i holistyczne podejście.

Twoje włosy to barometr zdrowia – zadbaj o nie od korzenia. Zdrowa skóra głowy i zbilansowana dieta to fundament, na którym możesz budować skuteczną strategię przeciwdziałania wypadaniu włosów. Łącząc odpowiednią pielęgnację, suplementację i profesjonalne terapie dostosowane do Twoich indywidualnych potrzeb, możesz skutecznie poprawić kondycję włosów tak, że włosy przestaną wypadać w nadmiernych ilościach.

źródła:

K. Błecha, Nadmierne wypadanie włosów – racjonalna fitoterapia i suplementacja diety, 22(1): 70-73.

M. Klowan, "Włosy w świetnej formie przez cały rok", Wydawnictwo Pascal, Bielsko-Biała 2019, s. 113;

M. Sekita-Pilch, "Dlaczego włosy wypadają?", Diagnosis S.A., Białystok, s. 9-12, 15-22;

C. Musiał, "Trychologia kosmetologiczna i lekarska" Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2022, s. 33-38;