Kalkulator : WHR (Waist / Hip Ratio)

Kalkulator WHR - jaki jest Twój typ sylwetki

Chcesz dowiedzieć się, jaki jest Twój typ sylwetki? Skorzystaj z naszego kalkulatora wskaźnika WHR (Waist-to-Hip Ratio) po polsku (proporcja obwodu talii do bioder), aby obliczyć wskaźnik WHR i określić, czy masz sylwetkę typu jabłko, gruszka, czy może inny typ. Wskaźnik WHR jest prostym narzędziem, które pomaga zrozumieć rozmieszczenie tkanki tłuszczowej w Twoim ciele.

Jak obliczyć wskaźnik WHR?

Aby obliczyć wskaźnik WHR, potrzebujesz dwóch pomiarów: pomiar obwodu talii i pomiar obwodu bioder. Oto kroki, które należy wykonać:

1. Zmierz obwód talii: Użyj miarki, aby zmierzyć obwód talii w najwęższym miejscu, zazwyczaj tuż nad pępkiem.

2. Zmierz obwód bioder: Zmierz obwód bioder w najszerszym miejscu, zazwyczaj na wysokości pośladków.

3. Oblicz wskaźnik WHR: Podziel obwód talii przez obwód bioder.

Kalkulator WHR na naszej stronie

Aby ułatwić Ci obliczenie wskaźnika WHR, przygotowaliśmy specjalny kalkulator wskaźnika WHR dostępny na naszej stronie. Wprowadź swoje pomiary, a nasz kalkulator automatycznie obliczy Twój wskaźnik WHR i pomoże określić, jaki jest Twój typ sylwetki. Dzięki temu narzędziu szybko i łatwo dowiesz się, czy masz sylwetkę typu jabłko, typ gruszka, czy inny typ.

Wzór WHR

Wzór na obliczenie WHR jest prosty: WHR=Obwód talii/Obwód bioder talii. Na przykład, jeśli Twój obwód talii wynosi 70 cm, a obwód bioder 100 cm, to wskaźnik WHR wynosi: WHR=70/100=0.7

Normy WHR u mężczyzn i kobiet

Wskaźnik WHR jest używany do oceny rozmieszczenia tkanki tłuszczowej w ciele i może pomóc w określeniu ryzyka zdrowotnego związanego z otyłością brzuszną. Oto normy WHR u mężczyzn i kobiet:

• Normy WHR u mężczyzn: Wskaźnik WHR poniżej 0.90 jest uważany za zdrowy. Wskaźnik WHR powyżej 0.90 może wskazywać na zwiększone ryzyko zdrowotne związane z otyłością brzuszną.

• Normy WHR u kobiet: Wskaźnik WHR poniżej 0.85 jest uważany za zdrowy. Wskaźnik WHR powyżej 0.85 może wskazywać na zwiększone ryzyko zdrowotne związane z otyłością brzuszną.

Regularne monitorowanie wskaźnika WHR oraz utrzymanie zdrowego stylu życia, w tym odpowiedniej diety i aktywności fizycznej, może przyczynić się do poprawy ogólnego stanu zdrowia. Skorzystaj z naszego kalkulatora WHR, aby obliczyć WHR i sprawdzić, czy mieścisz się w normach.

Dlaczego warto monitorować wskaźnik WHR?

Monitorowanie swojego wskaźnika WHR (Waist-to-Hip Ratio) jest kluczowe dla oceny ryzyka zdrowotnego związanego z rozmieszczeniem tkanki tłuszczowej w ciele. Wskaźnik WHR pomaga zrozumieć, czy masz większe nagromadzenie tkanki tłuszczowej wokół talii (otyłość brzuszna) czy bioder (otyłość gynoidalna). Otyłość brzuszna jest szczególnie niebezpieczna, ponieważ wiąże się z wyższym ryzykiem chorób serca, cukrzycy typu 2 i zespołu metabolicznego. Regularne monitorowanie wskaźnika WHR za pomocą kalkulatora WHR dostępnego na naszej stronie może pomóc w wczesnym wykryciu potencjalnych problemów zdrowotnych i podjęciu odpowiednich działań profilaktycznych.

Jak wskaźnik WHR wpływa na rozmieszczenie tkanki tłuszczowej?

Wskaźnik WHR (Waist-to-Hip Ratio) jest ważnym wskaźnikiem zdrowia, który pomaga ocenić rozmieszczenie tkanki tłuszczowej w ciele. Wysoki wskaźnik WHR może wskazywać na większe nagromadzenie tkanki tłuszczowej wokół talii, co jest znane jako otyłość brzuszna. Otyłość brzuszna jest szczególnie niebezpieczna, ponieważ wiąże się z wyższym ryzykiem chorób serca, cukrzycy typu 2 i zespołu metabolicznego.

Otyłość brzuszna a zdrowie

Otyłość brzuszna, charakteryzująca się wysokim wskaźnikiem WHR, jest związana z nagromadzeniem tłuszczu wokół narządów wewnętrznych, takich jak wątroba, trzustka i jelita. Ten typ tłuszczu, znany jako tłuszcz trzewny, jest bardziej aktywny metabolicznie niż tłuszcz podskórny, co oznacza, że może wpływać na funkcjonowanie organizmu w bardziej szkodliwy sposób. Tłuszcz trzewny wydziela substancje zapalne i hormony, które mogą prowadzić do insulinooporności, podwyższonego poziomu cholesterolu i nadciśnienia.

WHR a typy sylwetki

Wskaźnik WHR pomaga również określić typ sylwetki. Osoby z wysokim wskaźnikiem WHR mają zazwyczaj sylwetkę typu jabłko, gdzie tłuszcz gromadzi się głównie wokół talii. Z kolei osoby z niskim wskaźnikiem WHR mają sylwetkę typu gruszka, gdzie tłuszcz gromadzi się głównie wokół bioder i ud. Sylwetka typu jabłko jest bardziej narażona na ryzyko zdrowotne związane z otyłością brzuszną.

Monitorowanie wskaźnika WHR

Regularne monitorowanie wskaźnika WHR może pomóc w wczesnym wykryciu potencjalnych problemów zdrowotnych. Kalkulator WHR dostępny na naszej stronie pozwala szybko i łatwo obliczyć wskaźnik WHR, co może pomóc w ocenie ryzyka zdrowotnego i podjęciu odpowiednich działań profilaktycznych. Utrzymanie zdrowego stylu życia, w tym zrównoważonej diety i regularnej aktywności fizycznej, może pomóc w redukcji tłuszczu trzewnego i poprawie ogólnego stanu zdrowia.

Źródła:

New Level Sport - "Wskaźnik WHR – czym jest i jak go mierzyć?" https://newlevelsport.pl/wskaznik-whr-czym-jest/

Poradnik Zdrowie - "WHR: jak obliczyć wskaźnik WHR i co oznacza wynik?" https://fit.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/zdrowe-odzywianie/whr-jak-obliczyc-wskaznik-whr-i-co-oznacza-wynik-aa-8X5u-5g8u-2X5u.html 

Medonet - "Wskaźnik WHR – co to jest i jak go obliczyć?" https://www.medonet.pl/zdrowie,wskaźnik-whr---co-to-jest-i-jak-go-obliczyć,artykul.html