Wypadanie włosów po ciąży - jak sobie z tym poradzić? Sprawdzone sposoby i preparaty

Problem wypadania włosów po ciąży dotyka znacznej części kobiet w okresie połogu. Choć może budzić niepokój, najczęściej jest to naturalny proces, któremu można skutecznie przeciwdziałać. Kluczowe znaczenie ma zrozumienie mechanizmów prowadzących do utraty włosów oraz wdrożenie odpowiedniego postępowania profilaktycznego i leczniczego.

Dlaczego włosy wypadają po porodzie?

Aby zrozumieć mechanizm nadmiernej utraty włosów, należy poznać naturalny cykl życia włosa. Składa się on z trzech głównych etapów.

Pierwszy z nich, zwany fazą anagenową, to okres aktywnego wzrostu. Trwa on średnio od trzech do czterech lat. Większość włosów znajdujących się na głowie jest właśnie w tej fazie.

Kolejny etap - faza katagenowa - to czas, kiedy włos przestaje rosnąć, a mieszek włosowy kurczy się i przesuwa w kierunku powierzchni skóry głowy, przygotowując się do wypadnięcia. Trwa to od dwóch do trzech tygodni.

Ostatni etap to faza telogenu, w której włosy naturalnie wypadają, ustępując miejsca nowym.

Łysienie poporodowe ma ścisły związek ze zmianami hormonalnymi zachodzącymi w organizmie kobiety. W okresie ciąży podwyższony poziom estrogenów sprawia, że większość włosów pozostaje w fazie wzrostu, co skutkuje poprawą ich kondycji i zwiększoną gęstością. Po porodzie, kiedy poziom hormonów gwałtownie spada, znaczna liczba włosów jednocześnie przechodzi w fazę telogenu, prowadząc do ich nadmiernego wypadania.

Kiedy rozpoczyna się i jak długo trwa wypadanie włosów po ciąży?

Według badań opublikowanych w "Menopausal Review" (2010), wypadanie włosów po ciąży najczęściej rozpoczyna się około trzeciego miesiąca po porodzie.

Problem ten może utrzymywać się:

●      od trzech do sześciu miesięcy u kobiet niekarmiących;

●      do dwunastu miesięcy u kobiet karmiących piersią.

U kobiet karmiących piersią wypadanie włosów może trwać dłużej ze względu na utrzymujący się podwyższony poziom prolaktyny we krwi. Jest to stan przejściowy, a włosy stopniowo odzyskują swoją prawidłową gęstość.

Skuteczne sposoby na wypadanie włosów po ciąży

Łysienie poporodowe to proces, który wymaga kompleksowego podejścia. Badania naukowe potwierdzają, że najlepsze efekty przynosi połączenie odpowiedniej diety, suplementacji oraz właściwej pielęgnacji włosów i skóry głowy. Kluczowe znaczenie ma również regularna kontrola stanu zdrowia, w tym poziomu hormonów oraz podstawowych parametrów krwi.

Szczególną uwagę należy zwrócić na prawidłowe funkcjonowanie tarczycy, której zaburzenia mogą nasilać wypadanie włosów po porodzie. Równie istotna jest gospodarka żelazem - jego niedobór często występuje u kobiet po porodzie i może znacząco wpływać na kondycję włosów.

Problem nadmiernego wypadania włosów może też nasilać się przy niedoborze witaminy D, dlatego warto regularnie kontrolować jej poziom.

Odpowiednia dieta i suplementacja

Na zwiększone wypadanie włosów po ciąży nie ma prostej recepty - każda kobieta musi przez to przejść. Można jednak odpowiednio wzmocnić i odżywić włosy, aby proces ten był mniej intensywny i trwał krócej. W dbaniu o włosy niezwykle ważna jest prawidłowa dieta. W codziennym jadłospisie nie może zabraknąć:

●      witamin z grupy B,

●      cynku,

●      miedzi,

●      żelaza,

Szczególne znaczenie ma odpowiednia podaż białka, które jest podstawowym budulcem włosa. W codziennym jadłospisie nie może zabraknąć pełnowartościowego białka pochodzącego z:

●      chudego mięsa (indyk, kurczak),

●      ryb morskich, będących również źródłem kwasów omega-3,

●      jaj, dostarczających także biotyny,

●      roślin strączkowych,

●      produktów mlecznych o obniżonej zawartości tłuszczu.

Pozytywny wpływ na odrost włosów włosów mają również witaminy A, E i C, które znajdują się przede wszystkim w świeżych warzywach i owocach.

W szczególnych przypadkach można rozważyć suplementację witaminami na wypadanie włosów po ciąży, jednak w okresie karmienia piersią zawsze należy to skonsultować z lekarzem.

Preparaty na wypadanie włosów zaczynają działać dopiero po około trzech miesiącach regularnego stosowania. Jeżeli mimo zmiany diety i stosowania preparatów pielęgnacyjnych włosy nadal intensywnie wypadają, wskazana jest konsultacja lekarska. Czasem konieczna może być wizyta u:

●      endokrynologa,

●      dermatologa,

●      trychologa.

Pielęgnacja włosów i skóry głowy

Po wprowadzeniu zdrowych nawyków żywieniowych warto zadbać o odpowiednią pielęgnację włosów, np. delikatne mycie i prawidłowe suszenie włosów. W aptekach dostępne są specjalistyczne kosmetyki, takie jak szampon przeciw wypadaniu włosów. Szczególnie skuteczne są skoncentrowane ampułki, które zawierają dużą ilość składników aktywnych wspierających porost włosów.

Warto pamiętać, że na efekty takiego leczenia trzeba poczekać minimum miesiąc. Preparaty na wypadanie włosów pełnię działania osiągają dopiero po około trzech miesiącach stosowania. Jeżeli mimo zmiany diety i stosowania innych sposobów na wypadanie włosów czupryna będzie się coraz bardziej przerzedzać, najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Kiedy wypadanie włosów po ciąży powinno zaniepokoić?

Choć wypadanie włosów po ciąży jest procesem naturalnym, w niektórych przypadkach może sygnalizować problemy zdrowotne wymagające konsultacji lekarskiej. Nadmierne wypadanie włosów po porodzie wymaga szczególnej uwagi i diagnostyki, gdy:

●      Utrzymuje się dłużej niż rok po porodzie - przedłużające się wypadanie włosów może wskazywać na zaburzenia hormonalne, w tym problemy z tarczycą, które często ujawniają się po ciąży. Niedoczynność lub nadczynność tarczycy może znacząco wpływać na kondycję włosów.

●      Prowadzi do wyraźnego przerzedzenia włosów - gdy pojawiają się widoczne prześwity na skórze głowy lub włosy stają się znacznie rzadsze niż przed ciążą. Szczególnie niepokojące jest powstawanie łysiejących placów lub asymetryczne przerzedzenie włosów.

●      Towarzyszy mu stan zapalny skóry głowy - zaczerwienienie, swędzenie, łuszczenie lub bolesność skóry głowy mogą wskazywać na łojotokowe zapalenie skóry lub inne dermatozy, które wymagają specjalistycznego leczenia.

●      Występują dodatkowe niepokojące objawy, takie jak:

○      nadmierne owłosienie na ciele (hirsutyzm),

○      nieregularne miesiączki,

○      przewlekłe zmęczenie,

○      problemy z koncentracją,

○      wahania nastroju,

○      zaburzenia snu.

W diagnostyce przyczyn nadmiernego wypadania włosów po porodzie lekarz może zlecić szereg badań, w tym:

●      badanie poziomu hormonów tarczycy (TSH, fT3, fT4),

●      morfologię krwi,

●      poziom ferrytyny i żelaza,

●      poziom witaminy D3,

●      badanie poziomu hormonów płciowych,

●      ocenę funkcji nadnerczy.

Wczesna diagnostyka i odpowiednie leczenie mogą zapobiec dalszej utracie włosów i przyspieszyć ich regenerację. W zależności od przyczyny problemu, lekarz może skierować pacjentkę do odpowiedniego specjalisty.

Profilaktyka wypadania włosów w czasie ciąży i po porodzie

Aby zminimalizować problem wypadania włosów po ciąży, zaleca się:

●      stosowanie zbilansowanej diety bogatej w składniki odżywcze;

●      regularne badania kontrolne poziomu żelaza i innych składników mineralnych;

●      unikanie agresywnych zabiegów fryzjerskich;

●      delikatną pielęgnację włosów;

●      stosowanie odpowiednich preparatów pielęgnacyjnych.

Bibliografia:

Sobstyl M., Tkaczuk-Włach J., Jakiel G. Diagnostyka hormonalna łysienia kobiet. Przegląd Menopauzalny 2010; 1: 52-55.

Guo E.L., Katta R. Dieta i wypadanie włosów: skutki niedoboru składników odżywczych i stosowania suplementów. Koncepcja praktyki dermatologicznej 2017; 7(1): 1-10. doi: 10.5826/dpc.0701a01