Kalkulator - Należna Masa Ciała (wzór Pottona)- co to?

Obliczanie należnej masy ciała jest istotnym elementem oceny zdrowia i kondycji fizycznej. Jednym z popularnych wzorów stosowanych do tego celu jest wzór Pottona. Poniżej przedstawiam szczegółowy opis tego wzoru oraz jego zastosowanie.

Wzór Pottona

Wzór Pottona pozwala na obliczenie należnej masy ciała (NMC) na podstawie wzrostu. Jest on różny dla kobiet i mężczyzn:

• Dla kobiet: Należna masa ciała w kilogramach równa się wzrost w centymetrach minus 100, minus jedna dziesiąta różnicy między wzrostem a 100 centymetrami.

• Dla mężczyzn: Należna masa ciała w kilogramach równa się wzrost w centymetrach minus 100, minus jedna dwudziesta różnicy między wzrostem a 100 centymetrami.

Przykład obliczeń

Aby lepiej zrozumieć, jak działa wzór Pottona, rozważmy dwa przykłady:

1. Kobieta o wzroście 165 cm: Należna masa ciała równa się 165 minus 100, minus jedna dziesiąta różnicy między 165 a 100, co daje 65 minus 6,5, czyli 58,5 kg.

2. Mężczyzna o wzroście 180 cm: Należna masa ciała równa się 180 minus 100, minus jedna dwudziesta różnicy między 180 a 100, co daje 80 minus 4, czyli 76 kg.

Zastosowanie wzoru Pottona

Wzór Pottona jest szczególnie przydatny w ocenie należnej masy ciała u osób dorosłych, których wzrost przekracza 150 cm. Jest to prosty i szybki sposób na oszacowanie idealnej masy ciała, jednak warto pamiętać, że nie uwzględnia on masy mięśniowej ani innych czynników, takich jak poziom aktywności fizycznej.

Inne metody obliczania należnej masy ciała

Oprócz wzoru Pottona istnieje wiele innych metod, które mogą być użyteczne w ocenie należnej masy ciała, takich jak:

• Wzór Lorentza:

  • Dla kobiet: Należna masa ciała w kilogramach równa się wzrost w centymetrach minus 100, minus połowa różnicy między wzrostem a 150 centymetrami.

  • Dla mężczyzn: Należna masa ciała w kilogramach równa się wzrost w centymetrach minus 100, minus jedna czwarta różnicy między wzrostem a 150 centymetrami.

• Wzór Broca:

  • Dla kobiet: Należna masa ciała w kilogramach równa się wzrost w centymetrach minus 100, minus 10 do 15 procent.

  • Dla mężczyzn: Należna masa ciała w kilogramach równa się wzrost w centymetrach minus 100, minus 5 do 10 procent.

• Wzór Robinsona:

  • Dla kobiet: Należna masa ciała w kilogramach równa się 49 kilogramów plus 1,7 kilograma na każdy centymetr powyżej 152 centymetrów wzrostu.

  • Dla mężczyzn: Należna masa ciała w kilogramach równa się 52 kilogramy plus 1,9 kilograma na każdy centymetr powyżej 152 centymetrów wzrostu.

• Wskaźnik BMI:

  • BMI (Body Mass Index) oblicza się za pomocą wzoru: masa ciała w kilogramach podzielona przez wzrost w metrach do kwadratu.

Ocena należnej masy ciała

Ocena należnej masy ciała jest kluczowa dla utrzymania zdrowia i zapobiegania chorobom związanym z nadwagą lub niedowagą. Prawidłowa masa ciała pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu energii, poprawia samopoczucie i zmniejsza ryzyko wielu chorób, takich jak cukrzyca, choroby serca i nadciśnienie.

Beztłuszczowa masa ciała

Beztłuszczowa masa ciała to masa ciała bez uwzględnienia tkanki tłuszczowej. Jest to ważny wskaźnik, który pomaga ocenić skład ciała i poziom masy mięśniowej. Wysoka beztłuszczowa masa ciała może wskazywać na dobrą kondycję fizyczną i dużą masę mięśniową.

Kalkulatory należnej masy ciała

Kalkulatory należnej masy ciała są narzędziami, które ułatwiają obliczanie idealnej masy ciała na podstawie różnych wzorów. Mogą one być szczególnie przydatne dla osób, które chcą monitorować swoją masę ciała i dążyć do osiągnięcia optymalnej masy ciała. Kalkulatory te często uwzględniają różne wzory, takie jak wzór Pottona, wzór Lorentza, wzór Broca, wzór Robinsona i wskaźnik BMI.

Podsumowanie

Korzystanie z kalkulatorów należnej masy ciała, takich jak wzór Pottona, może być pomocne w monitorowaniu zdrowia i utrzymaniu odpowiedniej masy ciała. Pamiętaj jednak, że wyniki te są orientacyjne i najlepiej skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem w celu dokładniejszej oceny. Znajomość należnej masy ciała i regularna ocena idealnej masy ciała mogą przyczynić się do poprawy zdrowia i jakości życia.

Źródła:

DietetykPro: https://dietetykpro.pl/kalkulatory/potton

Dietetyk.edu.pl: https://dietetyk.edu.pl/kalkulator-pottona/

KalkulatorKalorii.net: https://kalkulatorkalorii.net/kalkulator-idealnej-wagi