Sucha skóra to problem, który dotyka wiele osób – zarówno sezonowo, jak i przewlekle. Uczucie ściągnięcia, łuszczenie się naskórka czy swędzenie mogą pojawiać się w wyniku działania czynników zewnętrznych, niewłaściwej pielęgnacji lub chorób dermatologicznych. Chcesz skutecznie sobie z nimi radzić? Poznaj przyczyny przesuszenia i sposoby, które pomogą przywrócić skórze komfort i zdrowy wygląd.
Czym jest sucha skóra?
Sucha skóra to stan, w którym naskórek traci zdolność do zatrzymywania wody i lipidów w warstwie ochronnej. Prowadzi to do zaburzenia bariery hydrolipidowej, co skutkuje utratą elastyczności, podrażnieniami i nadwrażliwością na czynniki zewnętrzne. Przesuszenie może obejmować całe ciało lub występować miejscowo – np. jako sucha skóra twarzy czy suche plamy na nogach i rękach. Warto odróżnić ten stan od odwodnienia skóry, które jest tymczasowe i wynika z niedoboru wody, a nie lipidów.
Bardzo sucha skóra: przyczyny
Stan bardzo suchej skóry może wynikać zarówno z czynników środowiskowych, jak i chorób czy niedoborów witamin.
Jakie choroby mogą powodować suchą skórę?
Do najczęstszych należą atopowe zapalenie skóry, łuszczyca, cukrzyca i niedoczynność tarczycy. Problemy pojawiają się także przy chorobach nerek i wątroby, a także po intensywnych kuracjach dermatologicznych, np. retinoidami.
Jakich witamin brakuje przy suchej skórze?
Brak niektórych składników odżywczych może nasilać przesuszenie. Wśród nich szczególne znaczenie ma działanie witaminy D, która wspiera funkcjonowanie bariery ochronnej skóry, oraz to, jak działa witamina A – odpowiadająca za procesy regeneracji i odnowy naskórka. Niedobory kwasów tłuszczowych omega‑3, cynku czy witaminy E również mogą powodować utratę elastyczności i suchość.
Poznaj olejki do pielęgnacji ciała.
Nieodpowiednia pielęgnacja i wiek
Bardzo sucha skóra bywa skutkiem niewłaściwej pielęgnacji – zbyt agresywnego mycia, braku nawilżania czy narażenia na mróz i wiatr. Ważnym czynnikiem jest także wiek – bardzo sucha skóra po 50 roku życia to częsty problem związany z naturalnym spadkiem produkcji lipidów w skórze.
Jak wygląda sucha skóra?
Pod wpływem zimna czerwienieje, częściej zdarzają się stany zapalne. Wiatr ją podrażnia, a słońce szybko odwadnia. Sucha skóra jest najcieńsza, najwrażliwsza i wymaga szczególnej pielęgnacji.
W zdrowej skórze jest 60 – 70 proc. wody. Taki stan nawilżenia warunkuje prawidłowe napięcie tkankowe i zależy on nie tylko od ilości dostarczanej z zewnątrz i wewnątrz wody, ale także od zdolności jej zatrzymywania. Tymczasem cera sucha często zawiera mniej niż 10 proc. wody. Przewlekle utrzymująca się suchość nie tylko pogarsza wygląd skóry. Wytwarza się wtedy niewielka ilość ochronnych lipidów, łoju. Skóra może piec, czerwieni się, swędzi, pojawiają się na niej plamy.
Gdzie najczęściej pojawia się sucha skóra?
Najczęściej sucha skóra występuje na:
- Twarzy,
- Dłoniach,
- Kolanach,
- Łokciach,
- Stopach.
Inne objawy suchej skóry
Najczęstsze oznaki przesuszenia to:
- Łuszczenie się i szorstkość naskórka,
- Uczucie ściągnięcia i pieczenia,
- Podrażnienia oraz większa skłonność do zaczerwienień,
- Pękanie i mikrourazy, szczególnie na dłoniach i stopach,
- Nasilone swędzenie, szczególnie zimą lub po kąpieli.
Jak nawilżyć bardzo suchą skórę?
Regularnie trzeba stosować kremy, maseczki, balsamy do skóry suchej i wrażliwej. Maseczkę stosuj raz w tygodniu. Można ją przygotować z roztartego owocu awokado. Zabiegiem kosmetycznym, który długotrwale nawodni skórę, jest mezoterapia kwasem hialuronowym. Kwas ten to fizjologiczny składnik tkanek, który wiąże wodę w naskórku. Jego iniekcja to również sposób na pobudzenie tkanek skóry do autoregeneracji.
Bez względu na to, jak bardzo przyłożysz się do pielęgnacji skóry suchej, trzeba też nawilżać ją od środka, pijąc codziennie około dwóch litrów wody. Poza tym skóra potrzebuje codziennie odpowiedniej dawki witaminy A, biotyny i witaminy D, których brak przyczynia się do łuszczenia się skóry. Znajdziesz je w owocach, warzywach, jajkach i produktach zbożowych.
Sprawdź: Kosmetyki do makijażu twarzy.
Jak nawilżyć suchą skórę: domowe sposoby
W codziennej pielęgnacji najlepiej łączyć delikatne oczyszczanie z intensywnym nawilżaniem i ochroną. Skuteczne jest:
- Regularne stosowanie kremów i balsamów do ciała o bogatych formułach, np. z masłem shea, mocznikiem,
- Włączanie olejów, jak np. olej z jojoby i innych naturalnych olejów do masażu skóry,
- Nakładanie odżywczych masek i domowych kompresów np. z miodem czy oliwą,
- Używanie olejków do pielęgnacji ciała zaraz po kąpieli, aby zatrzymać wilgoć,
- Ograniczenie gorących kąpieli i wybieranie łagodnych środków myjących bez alkoholu i SLS.
Takie działania wspierają nie tylko nawilżenie, ale i regenerację suchej skóry.
Sprawdź też kremy i balsamy do ciała.
Jak zapobiegać powstawaniu suchej skóry?
Profilaktyka jest równie ważna jak leczenie objawów. Chcąc utrzymać skórę w dobrej kondycji:
- Pij odpowiednią ilość wody i zadbaj o dietę bogatą w zdrowe tłuszcze,
- Regularnie sięgaj po naturalne kosmetyki do twarzy i ciała, unikając drażniących detergentów,
- Chroń skórę przed promieniowaniem UV i skrajnymi temperaturami,
- Dostarczaj organizmowi niezbędnych mikroelementów – szczególnie witamin A, D i E,
- Włącz do codziennej rutyny produkty na problemy skórne, które wspierają odbudowę bariery hydrolipidowej.
Sucha skóra może być efektem niewłaściwej pielęgnacji, ale również objawem niedoborów witamin lub chorób przewlekłych. W codziennej trosce o skórę warto wybierać naturalne składniki, regularnie nawilżać ciało i twarz oraz dbać o dietę, która dostarcza wszystkich niezbędnych elementów odżywczych. Dzięki temu możliwa jest skuteczna pielęgnacja skóry suchej i ograniczenie jej nawrotów w przyszłości.
Bibliografia:
- Üstünbaş Uzunçakmak MD, Neval Altunkalem MD, Yalçın Tüzün MD, Vitamin deficiencies/hypervitaminosis and the skin, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0738081X21000742 [dostęp 04.08.2025]
- Meenakshi Umar, Konduru S Sastry, Fatima Al Ali, Moza Al-Khulaifi, Ena Wang, Aouatef I Chouchane, Vitamin D and the Pathophysiology of Inflammatory Skin Diseases, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29306952/ [dostęp 04.08.2025]
- Heba A Gad, Autumn Roberts, Samirah H Hamzi, Haidy A Gad, Ilham Touiss, Ahmed E Altyar, Osama A Kensara, Mohamed L Ashour, Jojoba Oil: An Updated Comprehensive Review on Chemistry, Pharmaceutical Uses, and Toxicity, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8197201 [dostęp 04.08.2025]
