Jakie witaminy na trądzik suplementować? Przegląd makro- i mikroskładników

Leczenie trądziku to nie tylko odpowiednia pielęgnacja skóry. Konieczne jest jej odżywianie od wewnątrz za pomocą dobrze dobranej i zbilansowanej diety. Czasem wskazana jest suplementacja, która uzupełni niedobory i pomoże poprawić stan skóry. Sprawdź, jakie witaminy na trądzik warto stosować i które dają zauważalne efekty.

Czego brakuje przy trądziku?

Trądzik to choroba dermatologiczna o złożonym podłożu. Wbrew powszechnej opinii nie jest to problem dotyczący wyłącznie młodzieży. Trądzik może pojawiać się również u osób dorosłych. Mimo że wiele osób traktuje go wyłącznie jako problem natury estetycznej, pamiętaj, że jest to choroba, która ma swoją przyczynę i nie bierze się znikąd. Trądzik może być konsekwencją zaburzeń hormonalnych, chorób jelit, schorzeń autoimmunologicznych, nieprawidłowej pielęgnacji, a także niektórych niedoborów pokarmowych. Jeśli borykasz się z trądzikiem, warto zastanowić się, czy nie brakuje Ci:

• Białka,
• Kwasów omega-3,
• Cynku,
• Witaminy C,
• Witaminy D,
• Witaminy A.

Samodzielne znalezienie przyczyny trądziku nie zawsze jest łatwe, co więcej wiele problemów może ze sobą jednocześnie współwystępować. Problemy skórne zawsze warto konsultować z lekarzem, aby skrócić proces diagnostyczny i zaplanować odpowiednie leczenie.

Przeczytaj nasz artykuł „Przyczyny i rodzaje trądziku u dorosłych”.

W tym artykule skupimy się na suplementacji witamin w trądziku, ale pamiętaj, że najlepsze efekty daje kompleksowe podejście, które uwzględnia też prawidłową pielęgnację skóry. Sprawdź dermokosmetyki do twarzy oraz kosmetyki do oczyszczania twarzy, które pomogą Ci zadbać o skórę trądzikową.

Jakie witaminy pomagają na trądzik?

Nie istnieje jedna witamina, której suplementacja przyniosłaby pozytywne efekty u każdej osoby borykającej się z trądzikiem. Każda suplementacja powinna być dobrze przemyślana, dobrana indywidualnie do diety i stanu zdrowia. Poniżej znajdziesz opisy poszczególnych witamin o pozytywnym wpływie na trądzik, pamiętaj jednak, że najlepszym rozwiązaniem jest wcześniejsza konsultacja z lekarzem i dietetykiem. Nie wdrażaj suplementów na własną rękę, ponieważ źle dobrane mogą nasilać problemy skórne i powodować inne skutki uboczne.

Sprawdź, skąd się biorą wypryski na twarzy.

Jakie witaminy na trądzik hormonalny?

Trądzik hormonalny może być konsekwencją nieprawidłowych poziomów insuliny i androgenów. Brak równowagi hormonalnej sprzyja nadprodukcji sebum i powstawaniu zaskórników. Jeśli borykasz się z trądzikiem hormonalnym możesz rozważyć suplementację witaminy A, ponieważ wpływa na regulację produkcji sebum. Pamiętaj jednak, że kumuluje się w organizmie i w nadmiarze może działać toksycznie – zawsze przestrzegaj zaleceń lekarza lub producenta danego preparatu w zakresie dawkowania i czasu trwania kuracji. Suplementy z witaminą A są też przeciwwskazane w ciąży.

Suplementację witaminą A możesz uzupełnić suplementacją cynku, który skutecznie zmniejsza problemy skórne u osób z trądzikiem hormonalnym poprzez działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. Pomocne są też napary z mięty zielonej, ponieważ zawarte w niej składniki regulują poziom androgenów. Zielona mięta ma największą skuteczność u kobiet z PCOS i hiperandrogenizmem. 

Sprawdź, jak działa witamina A i jakie są jej pokarmowe źródła.

Jakie witaminy na trądzik różowaty?

Trądzik różowaty jest przewlekłą chorobą skóry, objawiającą się napadowym zaczerwienieniem twarzy, które z czasem zmienia się w rumień i teleangiektazje, czyli „pajączki” naczyniowe. Osoby z tym rodzajem trądziku powinny zwrócić uwagę m.in. na witaminę C, która działa przeciwzapalnie, antyoksydacyjnie i wzmacnia ściany naczyń krwionośnych. Pomocne mogą być też witaminy z grupy B, zwłaszcza B3 (niacyna) oraz witamina D.

Dowiedz się więcej na temat tego, jak działa witamina C i jak uniknąć jej niedoborów.

Jakie witaminy na trądzik młodzieńczy?

Na trądzik młodzieńczy pomóc mogą witaminy A, C, D, E. Witamina A reguluje produkcję sebum, a wszystkie wymienione witaminy wykazują też działanie przeciwzapalne i regenerujące. Dodatkowo pomocne są kwasy omega-3, które wspierają prawidłowe nawilżenie i odżywienie skóry oraz zmniejszają stany zapalne. Można rozważyć też cynk, ponieważ działa przeciwbakteryjnie i reguluje produkcję sebum. Pamiętaj jednak, że zapotrzebowanie nastolatków na witaminy i składniki mineralne różni się od zapotrzebowania osób dorosłych i łatwo doprowadzić do nadmiarów. Suplementację zawsze skonsultuj z lekarzem.

Sprawdź, czym jest i jak się objawia trądzik zaskórnikowy.

Witaminy na trądzik – najczęstsze pytania

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęstsze pytania dotyczące stosowania witamin na trądzik i ich skuteczności oraz bezpieczeństwa.

• Jaka witamina na trądzik działa najlepiej? Niestety na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Wszystko zależy od rodzaju trądziku, jego przyczyny oraz stosowanej diety. Niedobory witamin mogą być przyczyną trądziku, ale to nie jedyny powód problemów skórnych. Dlatego przed rozpoczęciem suplementacji, warto skonsultować się z lekarzem i dietetykiem oraz wykonać badania, które pomogą zaplanować skuteczne leczenie.
• Czy witamina C pomaga na trądzik? Witamina C działa przeciwzapalnie, antyoksydacyjnie, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych oraz stymuluje produkcję kolagenu, czyli ważnego białka strukturalnego. Może być pomocna przy trądziku różowatym oraz cerze naczyniowej.
• Czy witamina A pomaga na trądzik? Witamina A zmniejsza stan zapalny, stres oksydacyjny, reguluje gospodarkę hormonalną i produkcję sebum, wspiera procesy regeneracyjne oraz przyśpiesza prawidłowe gojenie. Te właściwości sprawiają, że może być pomocna w trądziku, jednak należy zachować ostrożność podczas suplementacji, gdyż w nadmiarze jest toksyczna.
• Czy witamina D pomaga na trądzik? Tak, witamina D może wspomagać leczenie trądziku, ponieważ działa przeciwzapalnie, reguluje gospodarkę hormonalną i procesy regeneracji oraz gojenia skóry.
• Co brać na silny trądzik? W przypadku silnego trądziku bardzo często konieczne jest połączenie kilku metod – zdrowej diety, suplementacji, odpowiedniej pielęgnacji i leczenia dermatologicznego. Trądzik to złożony problem wymagający interdyscyplinarnego podejścia i niestety jeden suplement diety go nie rozwiąże.

Jakie witaminy na trądzik suplementować? Podsumowanie

Witaminy odgrywają ważną rolę we wspomaganiu leczenia trądziku, jednak suplementacja powinna być dobrana indywidualnie, pod okiem lekarza, który uwzględni rodzaj trądziku oraz jego przyczynę. Zastosowanie ma m.in. witamina A, E, C i D, a także witaminy z grupy B oraz cynk. Ich działanie polega m.in. na regulacji produkcji sebum, zmniejszaniu stanu zapalnego, wzmacnianiu naczyń krwionośnych oraz przyspieszaniu gojenia skóry. Pamiętaj jednak, że suplementacja nie zastępuje diety i w pierwszej kolejności warto zadbać o dobrze zbilansowane, urozmaicone posiłki, a dopiero później uzupełnić je suplementami.